长拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳等拳术的总称。它们之间虽然风格各异,但概括起来的共同特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明,并包括有窜蹦跳跃。闪展腾娜及起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性等都有较高的要求。因此.练习长拳能够发展肌肉弹性,关节的灵活性,以及脊柱伸屈的灵活性及柔韧性。长拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活动的,要求肌肉的活动量大,而且肌肉活动速度快,因而对肺活量的要求也较高,因此,对提高心脏血液循环系统和呼吸系统的机能能力,起到积极的作用。长拳的结构也较复杂,有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾及跌扑等动作,这些较为复杂的动作,对于中枢神经系统、平衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能,都提出了较高的要求,这样就促进并提高了这些系统的机能,全面地发展了身体素质。