高效的改善中框神经系统的机能,提高内部感觉敏锐性和内在表象的清晰度,强化心理活动强度的自我调节和控制能力,使你不论是在生活中、工作中或格斗中随时可以排除杂念,消除身心紧张,保持思路清晰,意志坚强.使自身精神和身体高度统一,达到最佳的统合行动状态。这对于学习和运用寸拳的意义:它能充分发挥你的心身潜能,令你能在特定部位集中你的全部力量爆发出击,亦即做到所谓“集力于一点.发力于瞬间”。
练习方法
(1)找一个不被人打扰的,光线微弱或者黑暗的相对安静的地方,解开你的衣服.松开皮带(冷天着衣大小要合体,厚薄要适度。温暖天气可以只着一条短裤练习.尽量减少衣物饰品的束缚),保持一种悠闲舒适的状态。
(2)然后采取仰卧姿势躺在使自己感觉舒适的地方(比如在柔软的草地,或者在地上铺一块毛巾毯或在床上练习),要使全身各部分感觉受压平衡。躺下时,可以用一个小枕头,也可以不用.以感觉舒适为宜。两脚自然伸直分开,两手亦在体侧轻松的摊开.掌心朝上。
(3)请你放下或忘却自己心中的任何日常事物,闭上眼睛,开始排除杂念.让心情平静,全身放松。这时。可以设想你正仰望太空,没有星星和灯光,只是一片空白。一旦你能在脑海中清晰地看到混沌的空白处时,请深吸一口气。慢慢地让你的思想更加深人虚无空白状态—只感觉人在太空中浮游,象气球一般,全然不顾你在尘世间的疑虑和担心。
(4)这时,你可以开始采取“深度肌肉松驰法”从上到下进行全身各个部位先紧后松的深层次放松了: