步法在散打中有着很重要的地位,长春武术学校,“步不稳则拳乱,步不快则拳慢。”表明步法是决定技术发挥的关键。
步法在实战中主要作用有:一是配合攻防技术的运用, 达到良好的攻防效果,长春武术学校;二是保持身体的平衡以及调整与对手之间的有效距离,长春武术学校。 1. 前进步 从实战姿势开始,左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。 2. 后退步 从实战姿势开始,右脚向后退一步,左脚随右脚蹬地后撤。 3. 左侧移 从实战势开始,左脚向左侧移动,右脚随即向左侧移动,还原成实战势。 4. 右侧移 从实战势开始,右脚向右侧移动,左脚随即向左侧移动,还原成实战势。 5. 前垫步 从实战势开始,后脚快速向前移动靠近前脚,前脚紧接着前移落步成实战势。 6.后垫步 从实战势开始,前脚迅速向后脚靠近,后脚迅速后移落步成实战势。 7.插步 从实战势开始,右脚经左脚后交叉上步,左脚紧接着向前上步,还原成实战势。 8.单腿纵步 从实战势开始,前腿提膝同时,后脚快速蹬地向前移动,随即前脚落地成实战势。 9.双腿纵步 从实战势开始,两脚同时蹬地,使身体向前或向后快速移动。