体能训练的五大运动素质
体能，人体一切基础运动能力的统称。它是一种表现，我们可以将之抽象为五大运动素质和身体形态与结构。
那么五大运动素质都包括哪些呢？其实不同的学术机构给出的答案各不相同。孰对孰错、孰优孰劣无从考证，也没必要耽误那功夫，我们了解人体的目的无非就是指导训练让我们更牛逼，所以体系嘛，好使就行！ 五大运动素质： 力量可以简单的形容为人体的产力能力。当然，如果较真的从生理学角度来阐述的话，力量是肌肉收缩对抗外界阻力的能力。而这个能力又有着不同的表现形式。比如：最大力量、快速力量、和力量耐力。 在大多数体育运动中，我们更多的追求相对力量。 我们把它形容为从“-”到“+”的能力，此时我们的身体不是静止的，也不朝发力方向运动，而是朝反向运动。所以它会先拉长我们的肌肉，然后再快速收缩让我们的身体朝正向的方向去移动去产力。没错！这就是我们常说的plyometrics，增强式训练，超等长，或者“快速离心——向心收缩模式”。反应力量前期的离心可以储存肌肉的弹性势能并且激发牵张反射，所以理论上讲可以产生更大的收缩力量，但是却要求有很强的神经系统功能。它就是我们常说的弹性，在运动中几乎无处不在，你动得越快，它的存在越强。 人体产力能力的另一种表现，它趋向于产力的持续时间，或者说持续产力的能力。这个比较好理解，但是我要强调两点：1.力量耐力并不仅仅是小重量多次数的表现，在大负重情况下仍然存在，而且更加重要；2.力量耐力可以认为是人体的本能之一，所以千万不要忽略，但是幸运的是，最大力量的提高一定程度上可以补偿力量耐力。 速度是人体快速运动的能力。同样，它存在着不同的表现形式。 人体快速移动的能力，他主要代表了我们直线运动中的极限速度表现，比如100米。同时，还代表了我们的加速能力，比如橄榄球经常玩的40码。别看就这点儿事儿，训练方法完全不一样。有些运动更需要极限速度，而有些运动更强调加速能力。