什么运动可以让孩子长高

发布时间：2023-08-04

正是万物生长的季节，

孩子们也如雨后春笋般在这个时节里迅速成长。

除了吃好、睡好，

什么样的运动才能更好地帮助孩子长高呢？

运动对身高的影响到底有多大？

孩子喜欢最重要

人的长骨分为骨干和骨骺，

在骨干和骨骺之间的软骨称为骺软骨，

生长期的骺软骨会不断增生、骨化。

在骺软骨未完全骨化前，

骨骼可以不断纵向生长，孩子就长高了。

跳跃会对股骨、胫骨、脊柱产生应力，

游泳等拉伸动作

对肩关节周围的骨骼也有类似的应力作用。

可以刺激骺软骨细胞的增殖分化。

所以，一些纵向、主要以跳跃为主的运动，

有利于长高。

综合运动比单一运动

更加适合孩子的骨骼肌肉发育

很多运动都能帮孩子长高，

家长不必只“盯着”篮球。

各项运动和孩子之间是互相选择的关系：

孩子选择擅长的运动，运动选择合适体型的人。

家长不要强迫孩子做不喜欢的运动，

以免影响其情绪，反而对长高不利，得不偿失。

建议在孩子喜欢的运动类型中，

根据年龄、运动基础、发育水平等因素

综合考虑进行选择，

如跳绳、打篮球、打排球、游泳等运动项目。

关注孩子本身的真实运动需求

科学运动才是硬道理

SCIENCE

常听人讲，小时候练习打篮球之后会猛“蹿个儿”。先别急着让孩子加紧锻炼，因为身高是由多种因素决定的，一般情况下，60%~70%靠遗传。此外，饮食、睡眠、运动等一起配合，才是最好的“增高药”。

以下运动项目对长高不利：

长时间、高强度的运动，如超长距离跑步等。儿童体格发育尚未完全，长时间、高强度运动可能会对孩子的呼吸、循环、肌肉及骨骼系统产生一定的损害。

对力量要求较高的负重运动，如举重、投掷类运动等。儿童生长发育是先长身高，后长体重。过早、过度负重会让局部肌肉过分强壮，影响身体各部位匀称发育，甚至会使局部肌肉僵硬，失去弹性。

Please yourself

此外，过度拉伸韧带、弯曲关节及频繁跪地的舞蹈等运动，致伤风险较高，还可能损害软骨，影响孩子长高。